如果想要提高抵抗力 ， 就需要养成清淡健康的饮食习惯 。 平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 补充人体需要的维生素 ， 氨基酸 ， 矿物质 ， 微量元素 ， 人体需要的营养物质可以获取充足 ， 才能维持正常的生理功能 ， 这样健康有了保障 ， 抵抗力自然可以提高 ， 可以防止疾病的出现危害健康 。
2、保证充足睡眠
想要有效提高免疫功能的人 ， 需要养成良好的习惯 ， 做到早睡早起 ， 这样抵抗力提高了 ， 自然会比较长寿 。 现在很多人总是有晚睡 ， 熬夜的行为出现 ， 长时间睡眠不足 ， 身体衰老速度会加快 ， 免疫功能也会降低 。 但是 ， 很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒 ， 才能维持其正常功能 。
如果总是熬夜或者晚睡 ， 器官得不到休息的情况下可能就会发生病变 。 这样生活质量降低了 ， 还容易受到疾病的影响缩短寿命 。 因此 ， 想要提高免疫功能的人 ， 需要通过睡眠进行调养 ， 保证充足的睡眠时间 ， 每天早睡早起之后精神变得良好 ， 抵抗力也会提高 。
3、科学运动
在免疫功能下降时 ， 身体容易受到外来病毒 ， 细菌的入侵而引发不良症状 。 如果想要提高免疫功能 ， 就需要坚持运动这个号习惯 。 很多人平时总是久坐不动 ， 长时间缺乏运动对健康不利 ， 有可能会导致抵抗力薄弱影响健康 。
如果可以通过运动来提高免疫功能 ， 促进身体的循环和代谢 ， 同时降低血液的粘稠度 ， 这样对很多疾病预防有利 ， 均可以达到调养身体 ， 促进健康的目的 。 因此 ， 想要提高免疫功能的人 ， 需要从运动这方面入手 ， 每天保证有半个小时左右的有氧运动时间 ， 免疫能力也会提高不少 。
成人免疫力低下怎么调理？ 对于免疫力低下 ， 首先可以从改善生活方式方面进行干预 ， 要保证有一个健康的生活方式 ， 正常规律作息 ， 按时睡觉 ， 按时起床 ， 不要熬夜 ， 注意休息 ， 劳逸结合 ， 适当的进行体育锻炼 ， 来提高自身的免疫系统 。 还有要注意饮食 ， 饮食方面尽量营养要均衡 ， 食物的种类要丰富 ， 可以多摄入一些鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等 ， 尽量避免吃一些高油、高脂、高糖及富含嘌呤的食物摄入 ， 因为饮食对于免疫系统是有破坏作用的 。 其次 ， 针对原发疾病进行治疗和处理 ， 如果患有HIV ， 需要进行系统规范的抗艾滋病病毒的治疗 。 如果是患有糖尿病 ， 需要把血糖控制好 ， 针对原发疾病进行治疗 ， 对于提高免疫也是很关键的 。
【健康知识|免疫力低下怎么办，增强抵抗力挂什么科室】
推荐阅读
- 健康知识|泳帽怎么戴，戴泳帽头发怎么扎
- 健康知识|洗头发掉头发怎么办，洗头发掉很多头发怎么办
- 健康知识|怎样盘头发，洗澡时怎么盘头发
- 健康知识|怎么让头发变多，怎么让发量变得特别多
- 健康知识|舌头发黑是怎么回事，舌头忽然变黑是咋回事
- 健康知识|头发干枯怎么办，头发枯燥保养的小偏方
- 健康知识|头发怎么长的快，加快头发生长的方法
- 健康知识|怎样才能让头发长得快，头发一周最快能长多长
- 健康知识|头发干燥怎么办，解决头发干枯毛躁小妙招
- 健康知识|水肿了怎么办，消下肢水肿的最快方法