怎么让自己不紧张,放轻松 内容来自用户:绿摇曳
紧张说到底还是一种心理，有时候并不能随着年龄增大就一定会减弱的 。 我有一个小招，就是利用走上台的这几步路平息下呼吸，站定或者坐定以后，面对下面黑压压的人头就想象他们都是植物大战僵尸里的土豆，一个个傻里傻气的土豆都崇拜的听着你的报告或者演讲的，你就会慢慢的习惯这种场合，甚至会喜欢上的~
通过实践得到一种方法 。 就是晨读英语的时候站在靠近跑道的一侧，大声读出来，试着让跑步的人听到并关注你 。 当时持续了一个月和老师英语交流还算流畅没有紧张感 。 看看《国王的演讲》吧，相信自身的不足都能后天弥补，只要自己够努力并坚持！第1、不给自己贴标签 。 如果说要分类的话，有人会给我分类说我是内向型的，和外向型的人相比，内向型人的主动性和热情度都有差距 。 我的体会是，待人接物的方式也是可以改变的 。 我不知道如何去改变你，这里分享一下自己的改变 。 以前的时候对人的提防心理很重，内心深处或有些不自信，缺少和人社交的技巧、话题，所以比较封闭 。 封闭的后果是很难获取待人接物技巧的进一步提高，甚至没有犯错误的机会，很多的反馈都是依靠个人的揣度 。 我和你一样对自己的表现不满意，并且要求自己有完美的表现 。 我想我这样的状态一直持续了30多年，直到近年第2、
怎样才能让自己不紧张 深呼吸，平静心情，不多去想那些烦心的事情，多做几次，有氧呼吸运动 。 静下心来 。 脑子里尽可能的不去想，任何事情 。 把所有事情都忘记 。 尽管这样做难度非常大 。 但只有忘记了一切甚至忘记自己 。 才能够真正的做到心静如水 。 才能够真正的不紧张放轻松 。
怎么样才能使自己不紧张啊?? 【汽车知识|怎么让自己不紧张，科目二考试怎样才能不紧张】（1） 全面了解自己：
将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略 。 然后再和其他同龄人做一比较 。 通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标 。 对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实 。 如果你能够全面了解自己，你就不会容易被别人的评价和判断影响了 。
（2） 省思不够自信为你带来的痛苦：
你要省思不够自信为你带来的痛苦 。 想想看，一个不够自信的人，有些什么痛苦？能不能够令你快乐？能不能够让你有颗平静的内心？想想看你的痛苦，然后你就要告诉自己，你不会再继续栽培自卑这种负面的情绪，你会栽培更多的正面情绪，例如：慈悲，自信，诚实，等 。
（3） 转移注意力：
一个人既不可能十全十美也不可能一无所处 。 不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你不够自信的阴影，缓解你的心理压力和紧张 。
（4） 对自己的不够信心进行心理分析:
不够自信是因为自我形象受到干扰而成的，通常都是跟早年的成长经验有关 。 如果你不够信心的原因来自你早年不健康或者不完整的经验，就可能对你个人的自我形象认定造成困扰 。 如果你能够对自己的不够信心进行心理分析，这样能够帮助你找回你的自信 。
怎么才能让自己不紧张？ 1、衣着得体
比如要去面对很对人演讲，你会感觉很紧张，这种情况下，穿着比较庄重得体，会给自己带来自信，会帮助我们有效减少、克服紧张的心情 。
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