哺乳期减肥建议五：选择适宜的减肥时间
哺乳期妈妈想要保持曼妙的身材，就要选择正确的减肥时间，并配合适合的运动来维持体重 。 如果太早减肥身体没有恢复好，容易出现健康问题；太晚减肥，脂肪有一定的记忆性，时间长了赘肉减起来就很困难 。 所以建议宝妈要在产后6周左右开始减肥，这个时间段是适宜的 。
哺乳期妈妈也有享受美的权利，想要恢复曼妙的身材，就要用科学的方式让脂肪一点点消失，这样既不会影响奶水的质量，自己的健康也会得到很大的保障 。
产后减肥，出现这4种信号，说明你正在瘦
1、饭量变小
如果吃了比较少的东西，就有了饱的感觉，说明胃口已经从孕期的“胡吃海塞”，到了现在胃口变小了，也是从扩张的食欲，变成了正常的食欲，这说明你已经开始在瘦了 。
2、口味变淡
分娩后并不意味着解放，如果你想瘦，还是要有很多忌口的，口味更要淡，因为盐分、油脂、糖分过多的饭菜，很容易刺激你的食欲，而且这些成分让人容易长胖，如果你口味变淡，就离瘦身更近了 。
3、奶水充足
喂宝宝奶水时，也在消耗着自身的热量、能量，奶水充足，说明你的身体在大量消耗能量来维持足够的奶水，便没有多余的热量来转化为新的脂肪 。
4、体力不错
不论是做家务、逛街、还是运动时，感觉十分轻松，不会时不时就有劳累的感觉产生，也是正瘦下来的信号 。
哺乳期不瘦反胖的原因？哺乳期怎样瘦的快分享
如何在产后轻松瘦身——不节食，不运动，不影响哺乳！
1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在 。 比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂 。
2、把握好减肥好时间 。
哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不良影响 。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药物减肥 。
保证每日必需营养 。 当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的 。
节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好 。 哺乳期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥 。 但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复 。 在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
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