第三， 加强自身体质 。 多锻炼身体， 增强自身体质 。 对于小孩子和孕产妇也要适当的外出散散步， 多见见太阳 。 手术后的病患也要重视术后的回复训练 。
怎么样判断自己是不是贫血呀？ 贫血的主要症状就是面色苍白， 头晕乏力， 特别是在活动后会出现心悸胸闷 。 那看贫血的症状主要是眼睑苍白， 指甲手掌苍白， 皮肤苍白 。 血常规提示血红蛋白和红细胞明显减少 。 按你目前这种情况， 首先考虑是否贫血或者体位性低血压 。
怎么看看自己是不是贫血 在认定你是贫血前， 往往看你的眼球下面的“内皮”的颜色， 往往成粉色或白色就说明有贫血了（非贫血往往呈现红色） 。 但科学的方法是验一个血常规 。
怎么样知道自己是否得了贫血？ 轻度：血红蛋白90-130g/L， 一般无明显症状 。
中度：血红蛋白60-90g/L， 一般有乏力、头昏， 活动后加重， 有心慌、气短、心跳加快症状
重度：血红蛋白30-60克/升， 病人常诉说容易疲倦， 体力减退， 四肢乏力， 体力活动后心慌、气短明显， 心跳增快， 时间久了还会出现心脏增大 。
极重：血红蛋白低于30克/升， 除上述不适症状外， 还因心脏负担加重， 引起心脏扩大， 可以发生贫血性心脏病， 严重时可发生心力衰竭 。
医院血液科查个血红蛋白就好了，
疲倦易累、全身无力、精神差；
脸色不好有色斑；头昏、头胀疼；
眼睛看不清， 眼胀；
经常失眠、多梦或睡眠质量不高；
胃口不好；体重突然下降；
手脚冰冷、心慌气短、多汗、盗汗， 常感冒；
免疫功能低下， 易患呼吸道及消化道疾病 。
等都是贫血可能会引发的问题 。
建议还是去医院检查一下 。
中医如何看贫血 贫血是一种很常见的临床疾病， 很多人尤其是女性朋友都会有轻度贫血的症状 。 有的时候我们因为身体上的一些不适而怀疑自己是不是贫血了， 怎么才能知道自己是否贫血呢？下面， 小编就来简单分享一下贫血常见的临床症状， 希望能够帮助大家 。
方法/步骤
- 面容气色
看一个最直观的就是看面容， 气色的好与坏， 往往一眼就能瞧出来 。 大家可以找镜子看看自己是否有面色苍白， 气色不佳， 没有血色的表现 。 当然， 其他疾病或者休息不好也会出现面容不佳的情况， 不能够一概而论 。
- 精神状态
贫血往往会潜移默化的影响人的精神状态， 患有贫血的人往往会有精神不济， 嗜睡， 容易疲乏的情况 。 在充足休息时间下， 你是否会有容易没精神， 做事提不起劲的表现？如果长期存在这种表现， 就要注意自己的健康了 。
- 黏膜甲床表现
贫血还会表现在人体的黏膜甲床上 。 仔细观察一下自己的牙龈， 口腔粘膜， 还有手机指甲， 有没有苍白的表现 。 这些细节方面的东西最容易被人忽略， 但却是你身体预警的信号 。
- 运动情况
去操场跑个800米或者爬个高层楼梯， 看看自己的呼吸情况， 是不是感觉比从前累了 。 大家都知道红细胞可以携带氧气， 如果贫血的话， 红细胞的携氧能力往往会下降， 你需要吸入更多的氧气来满足自己的需要， 所以同等量的运动， 贫血的时候往往会有呼吸急促， 加深加快的表现 。
- 畏寒发冷
如果血气不足， 我们往往会有畏寒发冷的表现， 贫血患者就很容易有这种表现 。 尤其是在冬天， 很多女生都会有四肢冰凉的表现， 这并不一定代表贫血， 只能说贫血患者容易有这种表现 。
- 有无慢性出血情况
有的朋友会好奇， 贫血究竟是怎么来的？这涉及到很多因素， 出血就是其中的一样 。 一些身体上的疾病导致的慢性出血（比如痔疮， 牙龈出血等）长时间下来就容易导致大家出现贫血情况 。 大家可以联系自己想想有没有慢性出血的情况 。推荐阅读
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