减肥不是一天两天的事.是一个长期的奋斗目标.不能急.和我一开始想减肥的时候一样急.越急就越没有头绪.越不知道怎么办..
我本人就195斤.不过经过我一个半月的努力(就是以上方法).现在只有167斤了.还在继续维持下去.所以.我现在才知道.坚持就是最好的办法..只要有决心.比什么药都好.而且我现在吃得也很少了.但是运动量没有减少.运动是一定需要的..所以.瘦得很快.也不会饿..饿了就吃水果..别和我说什么做不到 。 一定要吃减肥药的.我可以说.你没资格减肥.如果你想减肥就不是嘴巴上说说而已.而是真正下决心做到.如果连我上面说的这么最基本的你都做不到.你就永远是个胖子.假如有人告诉你.能让你快速减肥.而且不反弹.你也许会相信.但是我告诉你.那很假.就和别人说能让你一夜成为百万富翁那样.假不假?
还有.最近一些人就在网站上复制些文章就到这乱发表.严重鄙视..这误导了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻烦.效果差.要是真正有好效果的早就发大财了.拿去卖钱了.还到这里和你分享?聪明的都知道了.不多说..上面是我的亲身经历,希望能正确引导下大家的观念.
如何才能在短期内达到又快又好的减肥效果呢 1、可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关 ， 因此减肥的关键措施是控制饮食 ， 减少热量的摄入 。 适当的运动和锻炼是最科学的减肥方法 。
2、要控制饮食 ， 合理搭配 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 其次要坚持运动 ， 每天运动的时间不能少于2小时 。
3、控制热量的摄取和增加活动量 ， 并做到平衡膳食 。 平时多做运动 ， 多喝水 ， 睡觉前不要吃东西 ， 会导致摄入的热量无法重复消耗掉 。
4、饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加 ， 饭后至少站立半小时 ， 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 。
5、保持收腹的状态 ， 无论是在坐公交车、走路、坐着时 ， 要提醒自己保持收腹 ， 这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧 ， 是减少腰腹部赘肉的好方法 。
6、肚子上和手臂上的赘肉很多 ， 可采用有氧运动减肥 ， 如针对肚子的熬肉可没天晚上做适当的昂卧起坐等 。 手臂局部可才用按摩等 。 平时饮食应清淡 ， 含脂肪较大的食物用少吃 。 多补充些水分 ， 零食 ， 饮料少吃少喝 。
什么方法减肥效果又好又快？ 怎么减肥效果好又快
第一 ， 吃饭的时候细嚼慢咽 。
根据有关营养学家研究过表示在吃饭的过程其实是我们的身体在吸取血糖的一个过程 ， 在这一个过程当中血糖吸取到一定的数量之后 ， 人就会产生饱腹感 。 所以在吃饭的时候细嚼慢咽 ， 那么大脑就会发射出自己已经饱的信号 。 这样子能够在一定程度上控制我们对食物的摄入 。 相反 ， 如果你吃饭过快的话 ， 很可能在血糖摄取已经足够的情况下 ， 但是大脑却没有反应过来 ， 自己也因此吃入更多的食物 。
第二 ， 用蔬菜水果来代替日常的肉类 。
相信很多人都有这样一个思想 ， 无肉无快乐 。 确实在吃肉的时候 ， 我们身心都感觉到非常的愉悦 ， 而且非常的满足 。 但是对于正在减肥的小伙伴们来说 ， 少吃一些肉类 ， 多吃一些蔬菜水果可以更好的帮助我们起到减肥的效果 。 如果长期保持吃肉的饮食习惯 ， 可能还会影响到体内维生素的摄入热量超标 。 所以我们可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果 ， 不仅能够维持我们身体足够的营养 ， 同时也可以让我们的身体保持一个苗条的状态 。
第三 ， 上下班多爬楼梯 。
其实我们现代人肥胖的一个重要原因主要是缺乏运动 。 因此想要减肥效果又快又好的话 ， 那么日常生活中就需要足够的运动去锻炼我们的身体 。 但是很多人都会说自己没有时间去锻炼 ， 因为工作的原因过于繁忙 。 其实我们可以在上下班的时候把搭电梯的习惯改成爬楼梯 。 长时间坚持爬楼梯可以起到减肥锻炼身体的作用 。
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