户外中暑怎么办？
轻症中暑者及时转移到阴凉通风处 ， 使其仰卧并解开衣扣 ， 如衣服被汗水湿透更换干衣服为宜 。 同时可用扇子轻扇 ， 帮助散热 ， 补充水和盐分 ， 短时间内即可恢复 。 严重者要及时就医 ， 迅速降温 。
轻症中暑或暑湿感冒可使用一些藿香正气水、十滴水、藿香正气丸等 。 头部可捂上一块冷毛巾 ， 可用50%酒精、 冰水、冷水进行全身擦浴 ， 使血管扩张 ， 促进血液循环 ， 然后用扇或电扇吹风 ， 加促散热 。 中暑患者要多休息 ， 使血压、 脉搏、 呼吸平稳 。 专家建议 ， 若实施以上措施无效 ， 应尽快送患者到正规医院就诊 。
A.肾虚如何补?
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏” 。 肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状 ， 冬季饮食进补应以补肾固阳 ， 养血固精为本 。
进补原则：对于肾虚的男性 ， 冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。 这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌 ， 动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。 冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物 ， 适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 补体之虚 ， 益肾之气 ， 提高免疫力 。 也可食用温性水果 ， 如大枣、橘子、柿子等 ， 以补血益肾填精 ， 抵御寒邪 。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黄酒、调料适量 。 将羊肉洗净、切块 ， 加入当归、生姜、黄酒及调料 ， 炖煮1~2小时 ， 吃肉喝汤 。
B.脾虚如何补?
冬季气温骤降 ， 脾受寒困 ， 脾不运化 ， 或素体脾虚 。
进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主 ， 多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。 山药、大枣、莲子富含淀粉 ， 容易吸收 ， 且有健脾益气的作用 ， 在肉类的摄入上 ， 应该选择细纤维的鱼肉为主 。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
C.肝不好怎么补?
喝酒是交际场合的重要手段 ， 不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。 在觥筹交错、推杯换盏时 ， 酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。 肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则：对于这类男性 ， 冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸 ， 且易被人体吸收利用 ， 赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。 午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。 小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏” 。 肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状 ， 冬季饮食进补应以补肾固阳 ， 养血固精为本 。
D.虚胖么补?
【立冬养生保健四补 小满节气养生全攻略】 调查研究指出：我国成人超重率为22.8% ， 肥胖率为7.1% ， 其中有不少是属于虚胖体质 。 肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入 ， 饮食宜清淡 ， 少吃盐和味精等调料 ， 做菜多采用少油的烹调方式 ， 如清蒸、清炖、凉拌等 。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物 ， 进补效果更佳 。 羊肉 ， 因其含左旋肉碱 ， 可促进脂肪代谢 ， 有利于减肥 ， 适合虚胖的男士食用 。 E.常上夜班的男士怎么补?
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