如何高度集中注意力 为帮助你保持和集中注意力， 建议你做下面这个“精力集中”的心理练习 。
你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力 。 为此， 请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛， 然后， 专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊， 或点燃的蜡烛的亮点） 。 为使你精神完全集中， 你可以先利用一定的时间使你自己完全放松， 随后全神贯注于你自己的目标 。
在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后， 独自坐在一个宁静场所， 确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰， 认真凝视鲜花或蜡烛 。 首先， 你感受到它的存在以及它的本质， 你意识到它的神秘和美丽 。 你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想 。 然后， 密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式， 以及它与周围其他物体的关系等等 。 下一步， 自己全神贯注于这个目标， 同时， 你仍然缓慢呼吸并使你全身放松 。 接着， 自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想， 这是主体与客体融为一体的一种生动的方式 。
你无须对这个过程做理性的探究， 也不要试图理解它， 但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义， 并且把你的注意力一直集中在这个目标上， 逐渐延长时间， 直至它出现在自己的想像中， 仿佛你已与它融为一体， 这时你的生命就会得到升华 。
这个心理练习你至少应该做三次， 你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用 。 当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后， 你就会发现生命的问题不再困扰你 。 事实上， 只有当你认为一个问题是问题时， 它才成为问题 。 一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化， 就能够将这种知觉态度应用到其他事情上， 从个人生活到工作领域， 从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯 。 很久以前， 我也是注意力不集中， 学习成绩很差 。 偶然找到的一套开发智力的课程， 抱着试一试的心态下载了， 后来对我的影响很大 。 通过学习， 我的注意力改善了， 上课学习不再走神， 脑子也变聪明了， 最后考出理想的成绩 。 《特斯拉训练》开启了我沉睡的潜能， 给我的学习带来很大的帮助 。 我的经验应该能帮到你， 只要你勇于开始， 就能找到成功的路 。
怎样集中注意力 想到快速记忆， 我们可以想到过目不忘， 可以想到《最强大脑》中那些神奇的选手， 记忆力总是和我们的学习生活息息相关， 有更好的记忆力意味着你可以更快地学会想学的知识， 可以用更短的时间完成学习或者工作任务 。 每个人都想学会快速记忆， 都想提高自己的记忆力 。 那么应该怎么去做呢？今天脑力王就给大家分析一系列快速记忆的方法？
首先我们给大家分享的是如何提升自己的注意力， 也就是如何做到专心 。
这里首先要强调一点， 如果你做事无法做到专心致志， 你的思维还在徘徊或者你总是“不在意”， 那么你的记东西不会很快， 学习效率也不会很高， 这个时候， 首先你要做的是提升自己大脑的专注力， 且能够做到在需要的时候能提升自己的注意力，
以下是一些现在可以提高自己注意力的方法 。
1.嚼口香糖 。 根据研究， 口香糖的行为会增加血液流向大脑的速度 。 研究人员表明， 人们嚼口香糖可以更加专心， 能够更好地记住新信息 。 咀嚼无糖类型， 以免血糖升高 。
2.用你的肚子呼吸 。 许多人呼吸浅， 不知道腹部深呼吸几次可以激活大脑的Theta波， 研究表明， 这种波可改善记忆力 。 深呼吸也会增加流向大脑细胞的氧气， 从而有助于“唤醒它们” 。
推荐阅读
- 怎样调和养花的土
- 学习知识|磅怎么读，磅组词
- 学习知识|一直的直怎么写，一直是组词吗
- 学习知识|哄怎么组词，哄怎么么组词两个字的
- 学习知识|却怎么组词，际字组词
- 学习知识|片怎么组词，片字开头组词
- 学习知识|望怎么组词，赛组词
- 学习知识|挣怎么组词，富字组词
- 学习知识|对怎么组词，全字组词
- 学习知识|夹怎么组词，怎么组词_