2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意 。 因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。 这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。 其中以早上醒来排便最好 。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果 。 比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液 。 这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外 。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。 而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘 。 因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力 。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。 孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激 。
便秘带来的害处 便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥 。 这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮 。
早孕妇便秘怎么办?生活中，孕妇得便秘后不宜吃一些排便的药物，便不知道该怎么办了，就很易出现了情绪上的波动 。 其实，孕妇便秘是可以通过饮食调整来进行改善的 。 下面就为孕妇朋友介绍五种可以治便秘的食用粥 。
孕妇便秘怎么办 一、柏子仁粥：
材料：柏子仁30g、粳米100g 。
做法：先把柏子仁洗净然后进行去杂捣烂，放入锅中和粳米一起煮便可，在吃时可以适量的加入蜂蜜 。
二、芝麻粥：
材料：芝麻30g、粳米100g 。
做法：先去适量的芝麻，洗净后再把它晾干，再炒热研碎，每次取30克，再取粳米100克同时放入锅中煮便可 。
三、无花果粥：
材料：无花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖 。
做法：先讲粳米淘洗干净放入锅中进行煮沸，然后把无花果放入锅中煮 。 吃时可以适量蜂蜜和砂糖 。
四、木耳芝麻大米粥：
材料：适量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米 。
做法：先把米淘好，放入锅中煮，煮到半成熟的时候，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效 。
五、酥蜜粥：
材料:蜂蜜50g、酥油30g、粳米100g 。
做法：先将粳米放入锅中煮，然后加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥 。 适用于阴虚劳损等便秘患者食用 。
孕妇便秘的危害 便秘主要症状为大便干燥、坚硬，排便艰难，可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等 。 由于粪便干硬或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉，有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠 。
九个月孕妇便秘怎么办?治疗九个月孕妇便秘时，应先从增加食物中的纤维素入手，即多吃蔬菜和水果 。 若效果不明显，可选用乳果糖、盐水及山梨醇等，这类缓泻剂可增加肠道的渗透压，能使肠腔水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便 。 另外，粪便软化剂、膨胀剂也较广泛应用于孕妇 。
孕妇便秘怎么办 怀孕九个月之后很多孕妇会便秘，而这个时候身体又要格外小心，那么一些通便的食物就成为了治疗便秘最好的选择 。
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