3、仰卧起坐法
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿 。 如此连续进行 。 练仰卧起坐，速度要因人而异 。 初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼 。 最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右 。
4、腹式呼吸法
吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧 。 有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量 。
平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后 。 接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间 。 在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压 。 最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右 。
怎样减掉肚子上的赘肉 怎么减肚子上的赘肉
5、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。 10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 。 如果肌肤敏感，改用细盐 。
6、呼啦圈
如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵 。 30分钟左右 。 如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了 。 长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰 。 腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间 。
怎样减掉肚子上的赘肉？以上是为您总结的几种减肚子赘肉的小方法，平时在家里都可以做，但必须长时间坚持才能看到效果，如果平时没有时间，或者不能坚持的，最好的方法还是选择赵飞燕人人瘦减肥茶，这个每天只需要早晚喝一杯，肚子就会在不知不觉中变小，体重也会在不知不觉中减轻，最重要的是，配方完全是纯植物提取，不会对身体有伤害，既方便又有效 。
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