特别困怎么办，就是很困怎么办( 六 )
22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明 ， 愤怒和敌对的情绪在冬天比较多 ， 而夏天比较少 。 晒太阳能提高大脑血清素的含量 ， 改善心情 ， 为身体充电 。 不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会 。
23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意 ， 但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠 ， 虽然闭着眼 ， 眼球却在不停地转 。 你得牢记睡前两小时不喝酒 ， 晚餐啤酒最多只喝一两杯 。
24.调整健身时间
一项研究发现 ， 那些健身族下班后去健身 ， 浑身酸酸地 ， 回家洗个澡睡个好觉 ， 起来后犹如获得新生 ， 无独有偶 ， 美国芝加哥大学的学者认为 ， 晚上锻炼能增加XXXXX素的水平 ， 这对能量的新陈代谢至关重要 。
25.睡沙发
假如你和爱人吵架 ， 你不得不睡沙发 ， 你不用内疚或怎么样 。 知道吗 ， 偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关 ， 美国的一项调查发现 ， 72％的男人在沙发上睡得不错 ， 只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以 。
特别困的时候该怎么办啊 2009-01-28
09:48
缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25
来源：
呢喃
身体对疲劳的感受因人而异 ， 有调查发现 ， 女性疲劳者是男性的3倍 。 而女性更易疲劳往往与“三缺”有关 ， 即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳 。
缺铁性疲劳 。 轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等 。 有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类 ， 以蔬菜、瓜果类等充饥 ， 这样的膳食无法提供足够的铁 ， 很容易给身体带来疲乏感 。
缺碱性疲劳 。 不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状 ， 其实 ， 这可能是酸性体质在作怪 。 不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性 。 要改变酸性体质 ， 首先应多运动 ， 运动出汗能带走体内大量的酸性物质 ， 调整酸碱平衡 。 其次要多吃碱性食物 ， 如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等 。
缺维生素性疲劳 。 维生素缺乏或不足 ， 会使人感到乏力 ， 因此要多补充维生素 。 富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等 ， 富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等 。
特别困是怎么回事 看个小黄就行了
总是感觉很困怎么办？ 告诉你几种防犯困食物 :一、粮食中 ， 以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;二、水果中 ， 以香蕉含钾元素最丰富;三、蔬菜中 ， 以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高;四、海藻类 ， 含钾元素相当丰富 ， 如紫菜每百克含钾1640毫克 ， 是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍 。
因此 ， 紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡 。 在很多书上都说 ， 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 。 可是最近美国心理学教授詹姆斯?6?1马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 。 他对睡眠研究的结果表明 ， 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 。 所以什么是“适量” ， 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 。
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