腹胀便秘如何迅速排便，便秘最怕一种水( 五 )
7、淡盐水
每天600ml的淡盐水 ， 要温热水加少量食盐 ， 每次喝的时候要大口喝水 ， 不要小口的喝 ， 能快速到达肠部 ， 起到排毒的作用 ， 适用于便秘较轻的朋友 。 因为盐水有一定的浓度 ， 肠道会当作血在流动 ， 不会吸收喝下去的水 ， 所以盐水才有足够的分量冲洗肠道 ， 最后由大肠排出 。 而且盐水有消毒杀菌的作用 ， 能更好地清洗肠胃 。
8、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
9、多吃水果
每天应该多补充水果 ， 不仅仅是因为水果的营养价值高 ， 水果的纤维素含量比较高 ， 而且水果中还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。
扩展资料：
便秘主要是因为饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪 ， 再加上饮酒、吃火锅;蔬菜、水果中农药残留、激素超标 ， 对我们人体损伤很大 ， 尤其对肠道伤害最大 ， 造成肠道大量有益菌缺失 ， 破坏肠道有益菌群平衡 ， 破坏肠道正常代谢功能 ， 肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多 ， 最终产生宿便 。
参考资料：
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