如何增加奶阵次数,母乳不足的六个常见表现 m.由来.cn( 二 )
所以喂奶的时候 , 多想想宝宝可爱的样子 , 放松身心吧!
●毛巾热敷
温暖 , 能够让奶阵来的更容易 。 如果条件允许 , 可以用毛巾热敷一下乳房再给宝宝喂奶或者用吸奶器吸奶 , 都能让奶阵来的更快一些 。
●按摩背部 , 疏通经络
妈妈们哺乳时 , 往往姿势并不轻松 , 时间久了就容易腰酸背痛 , 肌肉紧张僵硬 , 导致背部经络不通 , 久而久之就会影响乳汁的分泌 。 妈妈们可以让家人或专业催乳师帮忙按摩背部和肩膀 , 缓解紧张感;
疏通背部经络 , 用拇指指腹沿着脊柱两侧从颈部到腰部按压 , 提升神经传导 , 有利于奶阵的快速产生 。
●按摩乳房
喂奶或者吸奶之前 , 轻轻抖动一下乳房;
一手托着乳房 , 另一手手指从外向内打圈按摩乳房;
底部向乳头方向轻轻推乳房 , 帮助疏通乳腺 , 或者食指 。 中指、无名指并拢 , 用指腹温柔的画圈 , 按摩乳房 。
直到乳房表皮温热、有涨感 , 说明奶阵快来了 , 可以亲喂或者用吸奶器吸奶 。
●刺激乳头
刺激乳头 , 是最直接有效的方法 。
将拇指和食指放在乳晕周围 , 轻轻提拉、捻动乳头 。
像按电铃一样 , 轻轻点按乳头 。
说了这么多 , 我最想跟大家说的是 , 不管是喂奶还是挤奶的时候 , 都要放松下来 , 这样我们的身体适应哺乳或者挤奶的节奏 , 才能更好的分泌乳汁、产生奶阵 。
开心愉悦——奶阵多;着急上火——奶阵少 。
让眉头舒展一点 , 让呼吸从容一点
让匆匆脚步放慢 , 让压力烟消云散
怎么提高奶阵次数 想要增加奶阵的次数 , 首要就是需要调理饮食习惯 , 在日常的饮食中 , 最好吃一些促进奶水分泌的食物 , 比如鲫鱼汤 , 或者是其他催奶的食物 , 这样可以有效的增加乳阵 。 除了吃催奶的食物 , 还有需要注意的食物 , 比如咖啡、辛辣的食物等 。 这些食物都是哺乳期的妈妈需要注意避免食用的 。
2、毛巾热敷
妈妈在喂奶之前可以选择用热毛巾热敷乳房 , 让身体处在放松的状态 , 可以刺激乳房分泌乳汁 , 在平时也可以用手适当的去按摩乳房 , 顺时针按摩乳头周围 , 都能起到促进奶阵次数的作用 。
3、使用吸奶器
当宝宝去吸吮乳头 , 在外界的刺激下 , 乳房就会自己分泌乳汁 。 当宝宝不想喝奶的时候出现乳阵 , 妈妈可以用吸奶器 , 将奶汁吸到瓶子里储存 , 不然堆积在乳房里对乳房也会造成影响 , 可能会堵塞乳腺 。
哺乳期怎么增加奶阵 产后由于女性的体内的雌性孕激素下降 , 所以催乳素会在短期内有升高的情况 , 此时女性会有下奶的情况 , 乳房还有饱胀的感觉 。 在喂奶的时候 , 奶阵可以让宝宝吃到充足的奶水 。
想要让自己的奶阵变得多 , 可以从饮食入手 。 多吃一些蛋白质高的食物 , 去提高自己的奶量以及奶水的质量 。 如豆腐 , 花生 , 以及木瓜 。 然后一些可以催乳的汤也可以多吃 , 如猪蹄花生汤 , 鲫鱼汤等 。
注意平时生活中要保持心态良好 , 多按摩自己的乳房去刺激下奶 , 也可以让专业通奶师按摩 。
乳阵的次数越多就代表奶水越多 , 那么大家知道怎样让奶阵更多吗?
1、调理饮食习惯
想要增加奶阵的次数 , 首要就是需要调理饮食习惯 , 在日常的饮食中 , 最好吃一些促进奶水分泌的食物 , 比如鲫鱼汤 , 或者是其他催奶的食物 , 这样可以有效的增加乳阵 。 除了吃催奶的食物 , 还有需要注意的食物 , 比如咖啡、辛辣的食物等 。 这些食物都是哺乳期的妈妈需要注意避免食用的 。
2、毛巾热敷
妈妈在喂奶之前可以选择用热毛巾热敷乳房 , 让身体处在放松的状态 , 可以刺激乳房分泌乳汁 , 在平时也可以用手适当的去按摩乳房 , 顺时针按摩乳头周围 , 都能起到促进奶阵次数的作用 。
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