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「加水」这才是燕麦最好的做法,不加水不加糖,比面包还香,做法很简单

『海南龙网摘要_ 「加水」这才是燕麦最好的做法,不加水不加糖,比面包还香,做法很简单』今天禀享一款无油无糖的减肥早餐饼干。可以晚上或是周末有时光的时刻做好,起床配杯牛奶就可以吃了,异常省事又好吃。这饼干用到了异常健康的燕麦,还加了鸡蛋、代餐粉等,无油无糖就可以做。做法也是简单搅拌一下就行,无需太过多的繁琐的操作,厨房小编也可...


 「加水」这才是燕麦最好的做法,不加水不加糖,比面包还香,做法很简单
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|饼干自己在家做,无油无糖,健康低脂,简单搅搅就能做,太好吃了
很多人都想要减肥,也在抽时间运动,可一看见吃的就控制不住自己,总是看见自己喜欢的食物就吃个不停。不按控制一下饮食,摄入太多的油和糖,运动量又不够,怎么能减下来。想要减下来,除了运动,还需要控制自己的饮食,尽量饮食要清淡一些,少油少盐少糖,多吃膳食纤维丰富的食物,如:蔬菜、水果等。肉类多选择高蛋白低脂肪的,如:牛肉、鸡胸肉、鱼等。饮食要均衡,吃进肚子食物的热量一定要小于运动的热量,少吃多餐,不要暴饮暴食,这样才能让减肥达到效果。
 「加水」这才是燕麦最好的做法,不加水不加糖,比面包还香,做法很简单
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今天分享一款无油无糖的减肥早餐饼干。可以晚上或是周末有时间的时候做好,起床配杯牛奶就可以吃了,非常省事又好吃。这饼干用到了非常健康的燕麦,还加了鸡蛋、代餐粉等,无油无糖就可以做。做法也是简单搅拌一下就行,无需太过多的繁琐的操作,厨房小编也可以轻松做。如果你正在减肥期间,这款饼干就非常适合,而且很方便,做好后带出去当小零食也是很不错的,解馋又不长胖。
【燕麦无糖饼干】
食材:
即食坚果燕麦250克、香蕉1根、鸡蛋1个、低筋面粉50克、奶粉20克、酸奶80克、蔓越莓20克。
1、香蕉将皮去除,切成小块,放入盆中,用叉子碾压成泥,再打入1个鸡蛋,用筷子或是打蛋器搅拌均匀。
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2、香蕉和鸡混合均匀后,加入酸奶搅拌均匀。酸奶一定要选择浓稠一些的,不要选择稀的那种,稀的加入水分太多。
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3、加入准备好的奶粉和低筋面粉,搅拌至无颗粒的状态。面粉过筛一下,会比较好搅拌。
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4、加入即食坚果燕麦。如果燕麦中没有坚果,可以自己额外加一些,这样营养也比较全面一些。
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5、蔓越莓用刀切碎,加入搅拌好和面糊中,再次搅拌成团。
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6、烤盘铺上一层油纸,倒入搅拌好的面糊,再用刮刀刮平,可以再撒上一些黑芝麻点缀一下。
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7、烤箱预热好后,装烤盘放入,上下管170度,烘烤35分钟左右,注意观察,烤至表面金黄即可。
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8、烤好后取出晾凉,彻底放凉后,用刀切成大小合适的长条,装入保鲜盒或是密封袋保存。当早餐或是肚子饿时当小点心,都是非常不错的~
 「加水」这才是燕麦最好的做法,不加水不加糖,比面包还香,做法很简单
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小贴士:
1、家里有代餐粉的,可以用代餐粉来代替低筋面粉来做。
【 「加水」这才是燕麦最好的做法,不加水不加糖,比面包还香,做法很简单】2、烤箱的温度各有不同,要根据自家的烤箱脾气来调整。
3、一次不要烤太多,因为没有添加剂,要及时吃完。
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