现代人承受着巨大的生存压力 ， 精神比较紧张 ， 不管是脾气暴躁的男性还是多愁善感的女性 ， 都会因精神压力导致身体免疫力下降 ， 肾脏也随之亏损 。 有些人为了排解压力 ， 习惯用烟酒来安慰自己 。 我们都知道吸烟伤肺 ， 而在中医五行中 ， 肺属金 ， 肾属水 ， 在生理功能中 ， 两者互相影响 。 肺气受损则肾气衰弱 。 至于酗酒是伤肝的 ， 而肝肾同源 ， 肝血受到伤害 ， 自然也会波及肾 。
久坐不动也是一种极为伤肾的工作模式 。 久坐导致全身气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢 ， 再加上固定的坐姿容易压迫与肾相表里的膀胱经 ， 使得膀胱经气血不畅 ， 自然会影响到肾 。 另外 ， 过度纵欲也伤肾 。 这个容易理解 ， 过于频繁的性生活很耗体力 ， 无疑也增加肾的负担 ， 导致肾虚 。
久病之人和老年人也容易肾虚 。 如果身体有病 ， 人体各种器官的功能就会失去调养 ， 自然容易伤肾 。 至于老年人容易肾虚的情况 ， 应属自然规律 。 根据《黄帝内经》 ， 男子过了40岁则“肾气衰” ， 到了64岁则“肾气大衰” 。 正因如此 ， 我们才更要注意养成良好的生活习惯 ， 避免早早步入肾衰一族 。
在日常生活中 ， 养肾需从改善不良习惯开始 。 不要憋尿！无论多忙或被窝多温暖 。 多喝水！每天8大杯 。 少吃盐！每人每天5克左右 。 不暴饮暴食！吃太多会产生过多代谢废物 ， 加重肾脏负担 。 爱惜体力 ， 你不是超人！不滥用药物！剂量太大和有些种类不仅伤肾 ， 还会导致肾衰竭 。 不在酒后喝茶！！！这点《本草纲目》中有记载 ， 也被现代医学证明了 。 遗憾的是 ， 直到今天还有人“以浓茶来醒酒” ， 这真是个极坏的方法 。
最后 ， 要避免几个“养肾”误区 。 养肾绝不仅是男人的事 ， 爱美的女人更要养肾 。 肾虚并不意味着性功能下降 ， 养肾也不等于“壮阳” 。 肾虚不仅表现在性功能方面 ， 还包含着全身一系列的变化 。 补肾不仅为了解决生殖功能衰退 ， 更是为了身体的其它症状得到改善和恢复 。 所以相比年轻人来说 ， 中老年人更应养肾 。
因此 ， 不要嘲笑中年大叔拿保温杯泡枸杞啦 ， 那可是补肾保肝佳品哦 。 毕竟 ， 无论你是95后还是00后 ， 总有跨入中年的那一天 。
如何在日常生活中注意保养肾 1、科学饮食 ， 多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等可用来养肾抗衰老 。 在生活中 ， 一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等 ， 尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物 。
2、护好双脚 ， 坚持泡脚
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 ， 因此 ， 足部要特别注意保暖 。 在睡前用温水泡脚 ， 可引血下行 ， 补益肾气 ， 安定心神 ， 有助于安睡 。
扩展资料：
【健康知识|如何保养肾和补肾，怎么补肾养肾】日常伤害肾脏的习惯：
1、用饮料代替凉白开
现在人们更加追求食物的口感、口味 ， 奶茶果茶这一系列的饮品店层出不穷 ， 备受年轻人喜爱 ， 不少人喜欢用饮料来代替白开水 。
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