现代人承受着巨大的生存压力 , 精神比较紧张 , 不管是脾气暴躁的男性还是多愁善感的女性 , 都会因精神压力导致身体免疫力下降 , 肾脏也随之亏损 。 有些人为了排解压力 , 习惯用烟酒来安慰自己 。 我们都知道吸烟伤肺 , 而在中医五行中 , 肺属金 , 肾属水 , 在生理功能中 , 两者互相影响 。 肺气受损则肾气衰弱 。 至于酗酒是伤肝的 , 而肝肾同源 , 肝血受到伤害 , 自然也会波及肾 。
久坐不动也是一种极为伤肾的工作模式 。 久坐导致全身气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢 , 再加上固定的坐姿容易压迫与肾相表里的膀胱经 , 使得膀胱经气血不畅 , 自然会影响到肾 。 另外 , 过度纵欲也伤肾 。 这个容易理解 , 过于频繁的性生活很耗体力 , 无疑也增加肾的负担 , 导致肾虚 。
久病之人和老年人也容易肾虚 。 如果身体有病 , 人体各种器官的功能就会失去调养 , 自然容易伤肾 。 至于老年人容易肾虚的情况 , 应属自然规律 。 根据《黄帝内经》 , 男子过了40岁则“肾气衰” , 到了64岁则“肾气大衰” 。 正因如此 , 我们才更要注意养成良好的生活习惯 , 避免早早步入肾衰一族 。
在日常生活中 , 养肾需从改善不良习惯开始 。 不要憋尿!无论多忙或被窝多温暖 。 多喝水!每天8大杯 。 少吃盐!每人每天5克左右 。 不暴饮暴食!吃太多会产生过多代谢废物 , 加重肾脏负担 。 爱惜体力 , 你不是超人!不滥用药物!剂量太大和有些种类不仅伤肾 , 还会导致肾衰竭 。 不在酒后喝茶!!!这点《本草纲目》中有记载 , 也被现代医学证明了 。 遗憾的是 , 直到今天还有人“以浓茶来醒酒” , 这真是个极坏的方法 。
最后 , 要避免几个“养肾”误区 。 养肾绝不仅是男人的事 , 爱美的女人更要养肾 。 肾虚并不意味着性功能下降 , 养肾也不等于“壮阳” 。 肾虚不仅表现在性功能方面 , 还包含着全身一系列的变化 。 补肾不仅为了解决生殖功能衰退 , 更是为了身体的其它症状得到改善和恢复 。 所以相比年轻人来说 , 中老年人更应养肾 。
因此 , 不要嘲笑中年大叔拿保温杯泡枸杞啦 , 那可是补肾保肝佳品哦 。 毕竟 , 无论你是95后还是00后 , 总有跨入中年的那一天 。
如何在日常生活中注意保养肾 1、科学饮食 , 多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等可用来养肾抗衰老 。 在生活中 , 一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等 , 尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物 。
2、护好双脚 , 坚持泡脚
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底 , 而足部很容易受到寒气的侵袭 , 因此 , 足部要特别注意保暖 。 在睡前用温水泡脚 , 可引血下行 , 补益肾气 , 安定心神 , 有助于安睡 。
扩展资料:
【健康知识|如何保养肾和补肾,怎么补肾养肾】日常伤害肾脏的习惯:
1、用饮料代替凉白开
现在人们更加追求食物的口感、口味 , 奶茶果茶这一系列的饮品店层出不穷 , 备受年轻人喜爱 , 不少人喜欢用饮料来代替白开水 。
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