拉力器的使用方法是很多的，很多的人不知道如何正确的使用的，这一点是很不好的，会造成拉力器的使用方法单一的，达不到好的锻炼的效果的，因此来说，我们可以尽早的实现对拉力器的了解的，这样才能充分的利用拉力器的 。
拉力器怎么用啊？ 平坐地面上，伸出双腿，将两只脚放在在健美器的固定脚踏中，然后用双手握住手柄用匀力前后拉动，可健腿强臂 。 身体站直将两只脚同样放置在固定脚踏中，用双手握住手柄用力上下拉动，量力多次重复，可强身健体 。 拉力器是一款大众健身器械，使用拉力器进行体能训练，可以塑造肌腹的线条和形态，正确使用能给肌腹带来匀称和成比例的发展 。 使您的体格发展达到更高的水平 。 祥光家园动感拉力器采用高弹性低回力特殊材料制成，其正确使用方法主要是以脚蹬和手拉的结合 。 这款拉力器能够更好更全面地锻炼全身肌肉，特别有助于腰部的锻炼 。 运动强度适中，同时有效地避免了弹伤自己及他人，使您的身材看起来更健美 。 其迷人的外观和炫丽的色彩将成为新的一代健身器材的新宠 。
拉力器怎么用 也许以前你在锻炼二头肌时偶尔尝试过站立拉力器弯举，那么我要告诉你，它有很多种变化方式 。 在这里，我们为你提供 9种拉力器锻炼二头肌的方法 。 你有兴趣尝试这些全新的方法？用拉力器进行锻炼有何特别之处呢？由于拉力器的缆绳与地面呈一定角度，所以你在用拉力器锻炼时与你做自由弯举时垂直向下受力有很大不同 。 你的肌肉会以一种与以往不同的方式进行工作 。 这种效果在肌肉充分收缩和充分伸展时尤其显著 。 拉力器的锻炼可以借助一些传统训练设备(如托臂凳等)，也可以借鉴一些用其他器械练习的方法，如做哑铃弯举时的翻掌动作，从掌心向内或掌心向下翻至掌心向上，这样可以更好地锻炼肱二头肌 。
拉力器锻炼的另一点好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂 。 在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌 。 而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼 。 此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用 。 而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化 。
总之，这一系列的弯举锻炼方法可以帮助你练就理想的二头肌 。 在下一次臂部锻炼时，尝试一下其中的1——2种或专门进行一次纯拉力器锻炼，你会有一种与以往完全不同的感觉 。
动作：
(1) 双手高位拉力器弯举
这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼 。
开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行 。
动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉 。 然后慢慢地回到开始位置 。
补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习 。
(2) 站立双手拉力器弯举
这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式 。 用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多 。 这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效 。
开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上 。 面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯 。 双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽 。
(3) 站立单手拉力器弯举
单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌 。
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