接下来 ， 我们一起了解一下怀孕的时候应该吃什么 。 例如：
1.孕妇怀孕期间食欲下降或口味改变 ， 所以要选择促进食欲的食物 。 中味食物能促进唾液分泌 ， 帮助消化 。 孕妇非常喜欢酸辣酱的味道 ， 要多吃 ， 孕妇才能得到全面的营养 。
2.孕妇经常发生孕妇呕吐反应 ， 有时剧烈呕吐后胃口下降 ， 导致进食困难 。 因此 ， 选择容易吃、消化快的食物是必要的 。 粥、饼干、面包等都可以减少怀孕唾液 ， 碳水化合物丰富 ， 可以及时补充孕妇的能量 。
3.孕期要少吃多吃饿了就要按时吃 。 这个阶段的孕妇应该补充自己的营养 ， 考虑胎儿的健康 。 特别是怀孕反应严重的孕妇 ， 吃饭时间不要太在意 ， 想吃就吃 ， 能吃就吃 。 老实说 ， 孕期食物注意这六点 ， 舒适健康 。
4、孕妇主要是补充叶酸 。 叶酸摄入不足会影响婴儿 ， 包括出生体重下降、神经管畸形、胎盘早剥等 。 孕妇补充叶酸非常重要 ， 可以通过食物摄取叶酸或服用叶酸药片 。
5、缓解怀孕反应也有小妙招 。 苹果柠檬汁不仅含有丰富的维生素 ， 柠檬还有助于孕妇的安泰 ， 苹果又酸又甜 ， 可以缓解晨吐 。 其次 ， 番茄木瓜汁中含有丰富的微量元素、蛋白质、胡萝卜素和维生素 ， 木瓜可以调节孕妇的脾胃 ， 增加食欲 。 适当吃番茄木瓜汁对孕妇的健康很有帮助 。
在怀孕期间 ， 饮食上要注意哪些事项？ 妊娠早期 ， 孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食 。 在安排食谱时 ， 要注意饮食的营养质量 ， 多吃含蛋白质、维生素丰富的食物 ， 如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜 。
妊娠中期 ， 是胎儿迅速生长发育的阶段 ， 胎儿的大脑发育在这个时期正式旺盛期 ， 要注意多食富含蛋白质、维生素的食物 ， 同时要多食含钙、铁等微量元素的食物 ， 如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等 。
妊娠晚期 ， 除了保证蛋白质、维生素 ， 糖等营养素的补充外 ， 还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充 。 孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品 。
对于怀孕期间的饮食禁忌有哪些呢？ 女性孕期比较特殊 ， 要做好饮食护理 ， 不要吃不健康的食物 ， 增加优质蛋白质的摄入 ， 避免吃腌制食品和加工食品 ， 否则会影响自身健康和胎儿的健康发育 。 怀孕期间尽量选择对人体有益的食物 ， 平时多吃绿叶蔬菜 ， 不要让口腔有问题 。
不要让嘴巴惹麻烦 ， 孕期注意5点
首先 ， 仔细吃咸的产品
腌制食品的主要危害有:
1、导致高血压 ， 肾脏负担过重 ， 导致鼻咽癌；
2.影响粘膜系统(对胃有害)；
3.容易得溃疡和炎症 。 腌制食品是传统食品 ， 很多家庭都有腌制的习惯 。 然而 ， 吃越来越多的腌制食品对人们的健康不利 。 这是因为:蔬菜腌制后 ， 含有较多的维生素 ， 维生素C几乎全部流失；
4.腌制的酸菜含草酸和钙较多 。 因其酸度高 ， 容易被肠道吸收 。 草酸钙晶体经肾脏排泄后 ， 容易沉积在泌尿系统形成结石 。
5.腌制食品在腌制过程中经常被微生物污染 。 如果食盐添加量小于15% ， 蔬菜中的硝酸盐可以被微生物还原为亚硝酸盐 。 如果人们吃含有亚硝酸盐的腌制品 ， 会引起中毒 。 其症状为皮肤黏膜蓝紫色 ， 嘴唇发紫 ， 甲床发紫 ， 严重者可伴有头晕、头痛、心率加快等症状 ， 甚至昏迷 。
6.亚硝酸盐在人体内遇到胺类会产生亚硝胺 。 亚硝胺是致癌物质 ， 所以吃腌制品容易致癌 。 含有亚硝胺 ， 孕妇食用会导致胎儿畸形 。
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