牛奶木瓜的功效与作用，牛奶和木瓜才是天生一对

牛奶是我们生活中最有营养和最常见的饮料。每天喝牛奶可以补充人们对钙等营养物质的需求，所以牛奶一直受到消费者的青睐。我们通常简单地通过加热或直接饮用来饮用牛奶。其实牛奶和水果搭配，营养会更好。比如用木瓜做的“木瓜炖牛奶”就很不错。

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常说喝一碗木瓜炖牛奶相当于敷30个面膜。虽然听起来有些夸张，但它的营养不可小觑。木瓜含有蛋白酶，可以帮助消化，健脾，促进消化，预防便秘。下面就跟大家分享一下。有兴趣记得收藏！

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【木瓜炖牛奶】
主料：木瓜一个（大约300克）、牛奶250毫升
辅料：清水适量、红枣5颗、枸杞10粒、老冰糖20克(老冰糖又称黄冰糖，具有补中健胃、润肺止咳化痰的功效，用老冰糖做出来的汤甜而不腻，如果宝宝处于减脂期，可酌情代糖或不加)

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制作过程
首先，对待食材。红枣放入清水中，加入盐和面粉，搅拌均匀，静置10分钟。盐有杀菌的作用，面粉有吸附杂质的作用。两者结合可以让红枣更干净，尤其是混在红枣缝隙里的脏东西。处理方法和枸杞红枣一样，可以放在一起。

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用木瓜削皮器去皮，切成两半去掉果肉，然后内外冲洗干净，切成适当的块，放入碗中备用。

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然后用清水将红枣和枸杞浸泡后冲洗干净，枸杞直接沥干水分备用。用剪刀把红枣切成两半，然后去核。

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将切碎的木瓜和红枣一起放入锅中，加入适量的水浸泡食材，盖上盖子用大火煮至水开后转小火，继续炖煮5-10分钟左右。

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当锅里的水蒸发得差不多时，倒入250毫升左右的牛奶，然后加入20克陈年冰糖。冰糖的量是根据你自己的情况决定的。喜欢甜食的话会比食材量多10克，不喜欢甜食的话会少10克。继续慢炖3-5分钟，直到冰糖完全融化。在此期间，有必要保持搅拌。用牛奶糊锅底特别容易。

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只需将枸杞放在锅前，我们的“木瓜炖奶”就做好了。家里有银耳的朋友也可以放一些进去，营养更丰富，口感更好。
【牛奶木瓜的功效与作用，牛奶和木瓜才是天生一对】

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早就听说喝一碗木瓜炖牛奶相当于敷30个面膜。个人觉得有点夸张，但确实比其他饮料更有营养。木瓜的清香和牛奶的醇香下去，瞬间打开味蕾。
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