姨妈来了能喝咖啡吗，喝咖啡能减肥

今天我们来详细讲解一下咖啡减肥的知识点，这样可以少踩坑，自行选择一款适合自己的咖啡!
01喝咖啡能够帮助减肥吗？
事实上，许多研究已经证明喝咖啡对你的健康有好处，咖啡中含有的多酚类、生物碱等成分，有很好的抗氧化作用，能够帮助身体清理一些自由基，对于心脑血管疾病也有改善作用.
首先，我们来解释一下咖啡对减肥的好处。
01有助于减少脂肪
研究表明，咖啡能够加速脂肪的分解，尤其是对于有运动习惯的人来说，运动前40分钟左右喝上一杯咖啡，能够加速脂肪的燃烧，提高运动下效果.
这主要是因为咖啡不仅能提高运动能力，还能让你更容易完成一些高强度的运动，相当于消耗了更多的热量，有利于减肥。
02改善新陈代谢
也有研究证明，咖啡能够提高身体基础代谢率.
很多减肥中的小可爱都知道，基础代谢一般占一整天消耗的总热量的60-70%，是我们日常消耗的最大部分。如果基础代谢高，说明可以更容易躺瘦！
然而，不要以为多喝几杯咖啡就能改善你的新陈代谢，咖啡只是能短时间提高代谢，想要持续提高代谢，还是要养成良好的生活和饮食习惯比较靠谱.
消除水肿
如果早上起床，脸和眼皮都肿了，到了下午或晚上，四肢沉重，腰围增大，手指变粗，有时手掌打不出拳头，几乎可以看出自己水肿了。

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如果你容易水肿，或者已经有水肿，这时，喝一杯咖啡，会有很好的利尿去水肿的效果,提纯的咖啡因也会作为利尿剂入药。
喝完咖啡后，你会很容易上厕所，这是为了排出困在身体里的水。
然而，水肿的原因有很多，咖啡不能解决所有的水肿问题，但针对血液循环不畅，或者重口味引起的水肿有奇效.
02喝什么咖啡比较好？
虽然我们不能推荐产品，但学习如何选择咖啡是一样的：选择配料表里只有咖啡粉或者咖啡豆的咖啡即可.
加糖加奶油的咖啡不仅不能帮助减肥，还会导致体重增加。
如果你觉得纯咖啡真的不好喝，可以试着加一些纯牛奶，不会太影响你。
03咖啡每天喝多少？
每天喝2-3杯咖啡是最好的。
除了咖啡，它类似于一些茶、碳酸饮料、功能性饮料、可可、巧克力等食物也都是含有咖啡因的.
影响咖啡因的最大因素是温度。冲泡咖啡的温度越高越好。温度越高，咖啡因越容易溶解。
对于普通成年人来说，如果每天摄入的咖啡因不超过400毫克，就没有效果了，相当于4-5杯咖啡。

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如果你只想喝咖啡提神，
每天摄入100-200mg的咖啡因就够了，也就是1-2杯的量，喝的多了也不能提高效果。
如果一次性摄入咖啡因超过1g，也就是一天超过十几杯，很可能会引起咖啡因中毒，出现耳鸣、眼花等问题。
04什么时间喝？
最好不要在晚上喝，除非你需要加班熬夜工作。
咖啡因能够刺激神经、让人有兴奋的作用，所以不建议大家在下午4点以后喝。
另外，不建议吃饭的时候喝咖啡。咖啡因会阻碍身体对于钙铁锌等元素的吸收，所以喝咖啡最好是在两餐之间。
比较推荐上午或者午后喝咖啡，既能够提升精力，避免饭后昏昏沉沉的状态，又能增加饱腹感、降低食欲，避免无意识进食。

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还有人说，空腹不能喝咖啡，这需要看你的肠胃功能如何，如果你的肠胃功能很好，那就没有关系。
如果你的肠胃功能不太好，那就别作死了，咖啡因会刺激肠道，所以还是吃点东西再喝，或者和牛奶一起喝。
05喝咖啡会不舒服？
喝咖啡不舒服是因为你对咖啡因的耐受能力差一些。
有些人喝了咖啡后，会出现恶心、心跳加速等情况，这就属于对咖啡因比较敏感的体质。
如果是这种情况，给你3个建议：
（1）少量多频次的喝，慢慢增加咖啡的量；
（2）选择拿铁这类加奶的咖啡，咖啡因的比例相应的也能减少；
（3）买低咖啡因类咖啡，或者脱咖啡因咖啡。
如果，你属于喝上一小口就会心跳加速、失眠的人群，还是直接放弃咖啡吧。
06喝咖啡会导致钙流失？
喝咖啡不用太担心钙的流失，除非你是长期大量喝。
影响钙吸收的因素有很多，比如钾元素等，很多食物中都存在影响钙吸收的成分，并不只是咖啡。
【姨妈来了能喝咖啡吗，喝咖啡能减肥】而且，每一杯咖啡，会导致几毫克的钙流失，也并不是什么大事。
而且，这种效果只存在很短时间内，对身体不会有太大影响。

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如果你平时特别喜欢喝牛奶，那就更不用担心了，用牛奶来补钙，足以弥补因为咖啡而流失的钙。
07喝咖啡会导致牙齿变黄？
长期喝咖啡真的会让牙齿变黄。
咖啡、茶、红酒等着色饮料，都含有一种叫做鞣酸的深棕色物质，长期喝这些饮料，就会导致牙齿发黄，普通的刷牙漱口对这类黄牙也没有明显效果。

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但是，并不是完全没有方法避免：
（1）用吸管喝，减少了牙齿和咖啡的接触，就不会被着色了；
（2）加牛奶，牛奶中有一种成分叫做酪蛋白，它可以削弱鞣酸对牙齿的攻击，减少黄牙的出现；
如果你因为长期喝咖啡，牙齿已经变黄了，那不妨去做做牙齿美白。
08孕期、经期能喝咖啡吗？
可以喝。
美国妇产科医师学会建议，孕期妈妈每天摄入咖啡因总量在200mg以下，是安全的。
如果你正处于哺乳期，也没事，乳汁中的咖啡因含量也不足以影响到婴儿。
如果你来了姨妈，可能会增加你对痛经的敏感度。
但是，具体还是看个人，有人的喝了咖啡，痛经会加剧，有的人喝了咖啡却什么感觉都没有。
所以，经期能不能喝咖啡完全看你自己。
有关咖啡的知识点，今天已经全部为大家梳理完了，但是，最后值得一提的是，咖啡能够辅助减肥，但是你想仅靠喝咖啡瘦下来是不可能的，还是老老实实的管住嘴迈开腿吧！