脂肪高怎么办，甘油三酯超过7了怎么办( 三 )
1.出现便秘
随着生活节奏的加快 ， 很多人因为工作的需要经常在电脑前 ， 一坐就是一整天 ， 这对我们的身体健康是非常不利的 。 长时间的饮食不均衡 ， 过油 ， 口味过重 ， 就会使我们的内脏脂肪变多 ， 内脏脂肪一旦变多 ， 肠道就会受到影响 。 会影响肠道的正常蠕动 ， 久而久之 ， 消化功能就会有所影响 ， 长期发展下去 ， 最直观的表现形式就是便秘的产生 。
2.肚子大
当今社会 ， 男性肚子大 ， 是一个非常常见的事情 。 貌似成为了“成功男士”的标志 。 但事实上 ， 对此事烦恼的人却非常多 ， 稍微一锻炼就会气喘吁吁 ， 肚子大 ， 体重高对心脏产生了非常巨大的压力 。 大肚子的男性就是胖 ， 肚子大就是由于过多的脂肪堆积 。 这是由于 ， 他们在饮食上没有做好注意 ， 食用了大量的高脂肪 ， 高热量食物 。
在加上平时不运动 ， 所以肚子就会一天比一天大 。 对此 ， 在生活中 ， 我们需要有足够的重视 ， 要多吃点新鲜的蔬菜水果 ， 吃完饭后不要立刻坐下或者趴下 ， 可以适当的站立一会 ， 散散步或者动一动 。 这样的话 ， 可以帮助我们更好的消化 ， 还可以减少腹部脂肪堆积 。 慢慢的相信我们的“大肚子”就会减下去 。
3.胆固醇高
我们可以通过查看我们胆固醇的数值来判断体内的内脏脂肪是否较多 。 如果内脏脂肪较多的话 ， 这些人的胆固醇数值会显得比较高 。 如果胆固醇的数值正常 ， 则体内的脂肪含量也一定是正常的 。
以上3种 ， 就是内脏脂肪厚的3种表现 。 我们可以通过观察这3项指标 ， 来看我们身体内的脂肪有没有超标 。 与此同时 ， 我们要有适当的体育锻炼 ， 合理的饮食搭配 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 少吃高油腻的食物 。 只有这样 ， 我们的身体才会越来越健康 ， 内脏脂肪也会慢慢恢复正常 。
高脂肪怎么办？ 体脂肪率
判断自己是不是肥胖 ， 不再只是看体重 ， 现在医学上最新的健康指标是「体脂肪率」 。
体脂肪率是指身体成份中 ， 脂肪组织所占的比率 。 过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线 ， 要控制体脂肪率在正常范围 ， 是无法藉由目测或一般体重计获得数值 ， 方便简易的体脂肪计便因应而生了 。
体脂肪计系透过人体电阻原理 ， 利用低电压电流 ， 测出电阻的单位 ， 因为人体组织中的体脂肪是不导电的 ， 而其它非体脂肪部分有70﹪为水分是可以通电的 ， 如果电阻越大 ， 体脂肪就越高 。
看起来胖的人 ， 不一定脂肪率高 ， 别看日本相扑选手个个脑满肠肥 ， 他们的体脂肪率可都控制在30﹪以内 ， 主要是运动之故；相反的 ， 一个外型瘦小的人若不运动 ， 体内还是会囤积很多脂肪 ， 脂肪率当然偏高 ， 即所谓「隐藏性肥胖者」 。
万一体脂肪率超过正常范围怎么办呢？
建议您：一旦发现脂肪率偏高 ， 就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况 ， 是否潜藏危害健康因子 。 找出肥胖原因后 ， 再设计出适合自己并可持续的饮食控制、运动及改变生活方式 。 体重的计算方法
体重有两种计算方法：
修订公式：
◎男性：62＋(身高－X)×0.6＝标准体重（公斤）
◎女性：52＋(身高－Y)×0.5＝标准体重（公斤）
男（X）
女（Y）
20岁～
170
158
35岁～
167
156
55岁～
164
152
另一种新式的标准体重计算
◎标准体重＝身高(公尺)2×22
※正常体重＝±10﹪标准体重
※肥胖度大于20﹪即属肥胖
※低于20﹪过瘦健康中心体脂肪测量注意事项
怀孕、装置心脏节律器者禁止测量 。
赤裸双脚 ， 测量前双脚脚底请擦拭干净 。 （脚底若有尘埃或脏污时 ， 无法正确测量）
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