太极拳对身体有什么好处 坚持练太极的5大好处
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增强骨骼和肌肉的活动能力
长期坚持练习太极拳能够促进脊柱的结构 ， 组织良性发展 ， 还能减缓一些衰老的退行性变化 ， 防治骨质疏松等疾病 。这是因为练习太极拳讲求虚实结合 ， 动中有静 ， 要求连贯轻盈 ， 身体整体和谐一致 ， 因而活跃了身体内的成骨细胞 ， 产生大量的骨质蛋白基质 ， 这样骨生成多 ， 流失少 ， 骨质就不容易变松了 。
促进心血管系统的功能
太极拳作为一种要求全身参加的有氧运动 ， 包括了各肌肉 ， 关节的活动 ， 因而可以大大加强体内的血液循环 ， 并且有效减少人体内的淤血现象 。太极拳的一个基本原则是“气沉丹田” ， 要求练习者将气往下引 ， 膈肌和腹肌不断收缩扩张 ， 利用呼吸运动达到改善血液循环的目的;此外练太极拳能给各个器官提供充足的血液和氧气 ， 使心脏有利收缩 ， 防治高血压以及多种心脑血管疾病 ， 这样也促进了人体新陈代谢 ， 防治高血压以及多种心脑血管疾病 。
使人呼吸更畅通
打太极拳时要求自觉引导呼吸 ， 使呼吸的节奏和身体动作一致 ， 这样就使得胸廓得到开拓 ， 吸气不再受到限制 ， 因而增加了呼吸效果 ， 加速了血液循环 ， 并避免在练习时出现面红耳赤 ， 血管怒张的情况;经常练习太极拳 ， 坚持均匀呼吸 ， 可以增加肺活量 ， 促进肺的通气功能和代谢功能 ， 也有利于保持人的体能 。
促进人体新陈代谢
长期坚持练习太极拳 ， 会增加人体内脂肪 ， 蛋白质以及钙的代谢 。调查表明 ， 胆固醇高的人坚持练习太极拳 ， 血液中的胆固醇会大大降低;动脉硬化的人坚持练习之后 ， 血液中蛋白质的含量增加 ， 胆固醇含量相应减少 ， 病情可以得到缓解和控制 。
【太极拳对身体有什么好处 坚持练太极的5大好处】
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