文章插图
及时增减衣服
立秋之后,昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖，以免削弱机体的防御能力，使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病 。
多喝温开水
多喝温开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质以养阴润燥，弥补损失的阴津 。
正确做法：以少量频饮为最佳 。
据观察表明，此法既可使人的体液得到补偿，同时对内脏又无妨碍 。至于为图一时之快，一次大量贪饮，此时大脑反应不及,不能立即发出停止补液的指令,大量的液体会使肠胃内的压力短时间内突然增高，影响其正常的消化吸收功能,引起胃肠功能紊乱 。
多吃新鲜蔬菜和水果
秋燥最易伤人的津液 。多数蔬菜、水果性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功 。蔬菜、水果含有大量的水分，能补充人体的津液;果蔬富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人造成的不良影响 。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性 。
少吃辛辣煎炸热性食物
辛辣煎炸热性的食物秋天食用过多容易助燥伤阳，加重秋燥 。这类食物常见的有：韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的调味品以及炸鸡腿、炸里脊、炸鹤鹑等煎炸的食物，最后还有山楂、石榴、荔枝、桂圆、榴莲、金桔等等热性食物 。
【秋天如何防秋燥】
推荐阅读
- 老年人怎么预防秋燥
- 如何延缓大脑衰老
- 拔罐减肥反弹吗 如何避免反弹
- 运动时岔气怎么办 如何避免运动时岔气
- 秋季如何预防青春痘
- 【植物】如何给植物摘心
- 秋季如何养胃
- 如何泡脚最养生
- 如何有效减肥
- 【注意事项】如何给植物摘心，有哪些注意事项