为什么腿经常会发软
【为什么腿经常会发软】
文章插图
因为人最容易疲劳的肌肉是骨骼肌 ， 骨骼肌所占比重很大 ， 而下肢肌又几乎占骨骼肌总重量的一半 。下肢肌肉和骨骼共同承载整个人体重量 ， 下肢肌肉往往远离大脑中枢和心脏 ， 由于重力作用血液回心较困难 ， 腿脚部最容易发生循环不良 ， 所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳 ， 表现为我们所说的腿软现象 ， 一旦运动或长时间步行后 ， 感觉腿发飘和软弱无力 。
现在 ， 很多人因为体育锻炼的减少 ， 使得下肢肌肉能源物质相对缺乏、肌肉质量下降和神经肌肉灵敏性降低等 ， 从而表现为肌肉收缩无力 ， 也即是腿软现象 ， 尤其在长时间站立或不适宜的运动后更明显 。
对此 ， 解决的办法就是循序渐进地增加体育运动 ， 重视腿部肌肉练习 ， 如跳舞、跳绳、打球等体育项目 ， 能够改善腿部肌肉 ， 延缓肌肉的衰退 ， 改善骨骼 ， 保持步态矫健 。
另外 ， 腿软也容易发生在运动过量者身上 。对于消耗过大的运动项目 ， 首先就要减少运动量 ， 注意放松和休息 ， 运动前、中和后的营养物质补充 。
推荐阅读
- 天空被古人称为什么
- 月经周期短影响卵子吗？
- 鸡腿的做法
- 蔬菜的10大错误吃法 你知道几个
- 为什么基督徒读圣经是必须的
- 鸡腿蘑菇做法
- 为什么冬天越睡越困
- 肯尼迪的经典语录
- 这事的长短竟和健康有关
- 鸡腿面怎么做啊