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1、多喝水 ， 水是生命之源 ， 它对人体的影响可是无可替代的 。天天喝八大杯水是一般人都要的 ， 以便及时排除体内毒素 。
2、多吃水份多的水果 ， 特别是夏天 ， 紫外线照射可以加上黑色素的生成 ， 每天最好吃4种以上水果和蔬菜 。适当补充纤维素、维生素C和维生素E 。
【挤黑头引起了色素沉着怎么去除 我们可以从饮食入手】3、少摄入富含酪氨酸的食物 。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的 。如果酪氨酸摄入少了 ， 那么合成黑色素的基础物质也就少了 ， 皮肤就可以变白了 。所以应少吃富含酪氨酸的食物 ， 如马铃薯、红薯等 。

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