脖子疼
当长期低头看手机或居家罢工时 ， 颈椎大于屈60度 ， 由于头的重力作用 ， 颈椎肌肉就要承受25公斤左右的分量 ， 如果长时间的颈部肌肉维持这样一个姿势 ， 颈部承受这么大一个分量 ， 就会损伤肌肉 ， 出现颈部的僵硬和疼痛 。
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【缓解脖子痛的小妙招 脖子疼怎么办缓解】缓解办法：
a.让颈部做前后的低头和仰头以及左右的旋转动作 ， 做10遍 ， 从而恢复颈部肌肉的平衡 。
b.让颈部做极限活动：在低头的时候尽可能往下面低 ， 在仰头的时候尽可能往后仰 ， 拿拳头推压一下 ， 在左右旋转的时候要缓慢旋转 ， 转到极限 ， 也可以推一下 ， 往右转的时候 ， 把右手搭到左肩膀上 ， 在转到极限的时候可以维持一下 ， 另一方向也是一样 ， 尽可能转到极限 ， 每个方向维持1分钟时间 。
c.颈椎保持中立位 ， 双手抵挡住前额 ， 头部尽量往下低 ， 两个动作形成对抗；然后双手放在颈后 ， 头部尽量往后移动 ， 手掌做一个对抗后伸的动作；第三是手掌放在头的一侧 ， 把头部向反方向做对抗 。如此做5遍 。
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