红枣红枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气，强力 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一 。所以，产后气虚的妈妈可用大枣煨烂服食 。
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2花生花生性平，味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，产后气虚而兼有肺虚或脾虚的妈妈 ， 可将花生水煮后食用 。
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3山药山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中 ， 都常用到它 。产后妈妈可多吃山药，可做菜吃也可将山药煮粥食用 。
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4粳米粳米性平，味甘 ， 能补中益气 。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气 。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤 。气虚的妈妈可经常用粳米熬粥喝 ， 若再搭配山药、红枣等补气食物效果更佳 。
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5泥鳅泥鳅是常见的食材，同时也是一种中药材 。泥鳅具有补气、祛除湿气的作用 ， 特别适用于患有腹泻患者或者是气虚患者食用，产后妈妈可用泥鳅熬着或熬汤喝 。
【产后气虚吃什么补得最快】
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