老人吃什么可以增强抵抗力 老人吃什么增强抵抗力和免疫力
【老人吃什么可以增强抵抗力 老人吃什么增强抵抗力和免疫力】1、老人增强抵抗力和免疫力吃的第一类的食物就是，谷物当中的粗粮，比如说像小米、玉米、燕麦、荞麦，因为在这些粗粮当中 ， 会含有着丰富的维生素和膳食纤维 ， 它们对于我们体内，尤其是肠道微生态的调节的作用会非常的强，当我们的肠道微生态平衡的话 ， 对于提高老年人的抵抗力和免疫力的作用非常的强 。
2、老年人要想增强抵抗力和免疫力 ， 还可以吃一些富含优质蛋白质的食物 ， 比如说像蛋类的食物，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，还有就是豆类的食物，比如说像黄豆、黑豆、绿豆 。那么除此之外，还可以吃一些乳类和乳制品 ， 像牛奶、酸奶、羊奶当中含有的优质蛋白质非常的丰富，也能够增强老年人的抵抗力和免疫力 。
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