紫薯面怎么做减肥 紫薯面怎么做减肥食谱
1、紫薯薄饼 。需要把紫薯蒸熟，然后搅拌成泥 ， 倒入少量的脱脂牛奶 。然后把紫薯包进面皮中，然后压成薄薄的饼 。放进锅中煎，尽量选择不粘锅，这样可以不放油，尽量降低能量的摄入 。减肥的时候，同样需要摄入充足量的蛋白质 。
2、紫薯蛋卷 。很多人可能吃不了紫薯，会觉得吃一点就会觉得很噎，很干 。但是紫薯蛋卷很像小蛋糕 ， 松松软软 。那来看一下具体的做法 。同样需要把紫薯蒸熟之后碾压成泥 ， 倒入适量的脱脂牛奶，不要让紫薯太干 。
【紫薯面怎么做减肥 紫薯面怎么做减肥食谱】
3、然后将鸡蛋，盐巴，牛奶，面粉搅拌成糊 ， 用平底锅煎成鸡蛋饼 ， 等熟了之后取出放凉，铺上准备好的紫薯泥，像卷寿司一样，边卷边压实，然后切合适的大小 。真的是香气满满，不仅不会担心长胖，还可以满足对于美食的欲望 。
4、紫薯美食叫做紫薯饼干条 。将紫薯蒸熟碾压成泥后，倒入低筋面粉，低脂牛奶，揉成面团，然后擀成片状，再切成条状平铺进烤盘 。将烤箱180度预热5分钟后，然后180度烤30分种，即可食用 。不得不说，紫薯真的是减肥神器 。只要用不同的烹饪方法 ， 就可以满足的对不同减肥食品的要求，帮助减肥成功 。但是，也并不是所有人适合使用紫薯，对于湿阻脾胃、气滞食积者要谨慎食用 。
5、在烹饪紫薯的时候一定要把紫薯做的熟透，防止其中的淀粉粒在体内难以消化 。因为紫薯易胀气，也是含有糖分的，所以还是不要吃太多，也可以和玉米，南瓜等粗粮脚踢食用 。
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