怎么提高肺活量的方法 怎样提高肺活量?
1、跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目 ， 不受天气影响，寒暑假都能进行 。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大 。快步跑100米 ， 然后慢慢跑回来，如此反复地跑 ， 每跑两到三公里为一组 ， 每次锻炼最好跑两到三组 。
【怎么提高肺活量的方法 怎样提高肺活量?】2、游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来 ， 以50米为距离，来回反复游 。
3、赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首 。
4、跳绳：不仅锻炼到肺部机能 ， 还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度 。
5、骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段 ， 上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次 。
推荐阅读
- 冰粉凝固失败怎么补救 手搓冰粉凝固失败怎么补救
- 淄博健康管理师准考证没了怎么查分数
- 淄博技术技能提升补贴办理显示查询不到证书信息怎么办
- 淄博技术技能提升补贴怎么查审核通过了没有
- 怎么查淄博技术技能提升补贴审核情况
- 广东儿童新冠疫苗接种档案绑定不成功怎么办？
- 一加7T怎么开启全面屏手势 一加8t全屏手势怎么用
- 微信文件过期怎么恢复免费软件 微信文件过期怎么恢复
- 汕头九价hpv疫苗第二针没有按时接种怎么办？
- 害羞是什么意思二年级 怎么理解害羞的意思