适合运动员晚上训练后吃的食物：
1、鸡蛋 。
鸡蛋是蛋白质的丰富来源 。蛋清几乎全部为蛋白质，鸡蛋清还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用 。
2、瘦牛肉 。
训练后吃牛肉可以补充丰富的优质蛋白和其他营养物质，有利于身体和肌肉的恢复 。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效 。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久 。
3、燕麦粥 。
燕麦片可提供碳水化合物和蛋白质及可溶性纤维 。
4、鸡胸肉 。
鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源 。

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