我们吃的很多食物中都含有蛋白质,如花生、猪肉、牛肉、鸡蛋等,它们都是蛋白质含量较高的食物,高蛋白食物可以分为两大类,一类是动物蛋白,如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼类等,另一类是植物蛋白,如豆类、干果类 。
具体如下:
食物中以牛奶、羊奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼、虾等这类动物蛋白;如黄豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁等这类植物蛋白中的蛋白质含量较高,在谷物中的含量较少,在水果和蔬菜中的量更少了 。
在这些蛋白质中,动物蛋白质要比植物蛋白质的营养价值要高,因为动物蛋白质所含有的氨基酸的种类和比例比较符合人体的需要,因此可以适量吃一些肉类蛋白 。
秒懂生活扩展阅读
- 苗族的饮食文化
- 形容头发少的经典语录
- 表达食物不好吃的句子 饭菜不好的幽默句子
- 猴头菇与什么食物相克
- 膳食金字塔2022 膳食金字塔
- 解腻的食物
- 简述切牙的共同特点
- 李白的生日哪天的
- 铁的主要食物来源是什么
- 深情表白的一段话