护具|滑雪的7个好处，你根本想象不到！( 二 ) 北京|赏灯|过大年|冰灯

绝大部分的滑雪伤病主要为腿、手腕、膝部、脚踝、肩膀等部位骨折和脱臼等[4]。

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不论你是初学者还是已经有一定滑雪经验，每次滑雪前，都要避免下面这些风险：
首先，选择正规雪场，尽量避免硬件条件（传送带、缆车等）造成的风险因素。
对于初学者来说，不要做孤胆英雄。雪场并非战场，请教练陪同教学很有必要。如果费用难以承受，建议与资深雪友同去，有个照应。
其次，在学会滑雪前，要先学会摔跤。
雪场上，人仰马翻不可避免。摔倒时不要大力挣扎，尽量降低重心向左后方或右后方坐下，臀部着地后，雪板钢边会刮到雪地造成阻力，阻止雪板滑动。
特别提醒，摔倒时不可向正后方坐，因为这个角度臀部往往无法坐到地面。同时，举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，注意避免头部朝下，更要避免翻滚[5-6]。
此外，选择合适雪道，对自己实力要有清醒认知。量力而行，不要逞强。
从受伤地点来看，中级道受伤人数最多，占比40%，原因可能是，很多初学者还没有掌握基本滑雪技巧，却追求刺激或过分自信，在高速滑行状态下失去重心或无法躲闪他人，造成自己和他人受伤[7]。
因此，对于初学者来说，中高级道能去就去，不能去也不丢人，来日方长嘛！
护具，也是保护滑雪者不受伤的重要工具。

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初级滑雪者，一定要配齐下面这三样：
1.头盔。一定要戴头盔、头盔、头盔！重要的事说三遍，少什么也不能少了它。
头盔是滑雪运动安全的底线，除了保护头部不受伤害，还具有防寒保暖的作用。
2.手套。滑雪手套要买带绒的，厚实且防水，这也是必备的，防止手部冻僵。
3.雪镜。雪镜可以起到防雪、防风和护眼（包括防雪盲和紫外线）的作用。
（关于雪镜的更多内容，可以看看今天的头条文章，眼科陶勇医生亲自为你讲解）
有研究发现，雪上运动中，膝关节是最容易受伤的部位之一（约60%以上），其次是头颈部、手腕手指和肩背部[8-10]。
如果你是想尝试更高难度动作的高级滑雪者，必须佩戴护膝、护腕等基本护具。
在选护具的时候，注意不要求“全”求“大”。否则，过于臃肿不仅不利于做动作，反而会直接导致摔倒。

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不论你是什么级别的滑雪者，只要上了滑雪场，务必谨记国际滑联（FIS）这10个规矩，才能你好我好大家好。

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