经验|怕上坡？学会这几招立刻变山神( 二 ) 山神|建议|太太|爬坡|自行车

4.专注在眼前两公尺的地面
爬坡就是要看风景，看什么地面，对吧？对一个有经验的车友来说也许爬坡可以东看西看，但对刚始爬坡的人来说我建议眼睛可以注视在眼前约两公尺左右的地面，原因是当你抬头看远方的坡，会觉得怎么那么远，那么高，感觉永远都爬不完，就像半杯水理论，想想你已经努力爬了多少，而不是还没爬完的坡。

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5.让初学者骑在前面
陪我太太练习爬坡时通常我会跟在后面，一来可以帮她注意后方来车，让她专注踩踏，再来是减少她的心理压力，可以维持自己的步调骑。练习爬坡时有经验的人若是骑在前面，初学者会有想要跟上去的念头，容易导致踏频乱掉而浪费力气。记得要跟前车保持一点距离，除了不要给她压力之外，初学者有时会突然刹车停下来，跟太近容易造成追撞。

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6.放轻松，重心往前
初学者很容易紧握把手，重心还是放在骑平路的位置，导致遇到陡坡有时会”孤轮“ 。建议将上半身放轻松，手轻轻扶着把手上而非紧握。坐前面一点，重心放前面，用臀部的力量下压踏板。
7.下来推车很正常
【经验|怕上坡？学会这几招立刻变山神】「不落地」这三个字对喜欢骑车的朋友意义很大，包括我自己，意思是爬坡要不停车一口气爬完。往风柜嘴的路上有一个牌子写着“勇脚不落地” ，也鼓励着车友一口气爬完。但初学者在爬坡时若真的踩不动，就下来推车，以不受伤为主，不要把骑车变成压力。多爬几次，总有一天能不落地。

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8.熟悉路线
爬坡前可以先研究一下路线，就像自行车选手一样，先了解有几个弯，坡度，路线长度等等，有助初学者知道哪些地方该冲，该缓，可以抽车等。我会事先提醒她下一个弯以后的坡度，例如下个发夹弯很陡，可以先靠外侧，接下来有个缓坡，把握机会喝水喘口气等等。

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9.相信自己做得到
骑车不只靠体力，更重要的是心智。相信自己做得到很重要。有经验的车友也可以不时给予初学者鼓励。我第一次骑风柜嘴是在不断的“再一个弯就到了”的鼓励下一路被哄上去...

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