经验|怕上坡？学会这几招立刻变山神山神|建议|太太|爬坡|自行车

骑自行车，爬坡比较好玩。开始骑车以来一直都是骑市区开阔的平路或是自行车道。有几次开车经过台北市内湖区碧山岩，看到有人骑自行车上来觉得很不可思议，开车上碧山岩已经觉得自己是一路躺着上来，这些人骑自行车怎么上的来？当时压根没想过骑公路车要爬什么坡。

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骑了一段时间，上网看网友说骑车一定要爬武岭（台湾知名线路），当时真的听不懂，骑平地都气喘吁吁的了，爬坡怎么会好玩？终于有一次朋友约去骑台北市知名的练爬坡路线：剑中剑（剑南路-中社路-剑南路）。
那次没有推车，但心脏跟大腿也差不多快爆了。神奇的是爬完那一趟之后接下来我就不想骑平路了，一天到晚都想着去爬坡。接下来陆续骑了碧山岩，金湖产业道路，风柜嘴等等...才终于理解朋友说骑自行车爬坡比较好玩的意思。
我太太原本也都是休闲骑平路，后来跟着我去骑了一次中社后也爱上爬坡。风柜嘴也骑完了。我太太过去不常运动，肌耐力也不够，但她可以不落地爬上中社跟风柜嘴，我蛮惊讶的，后来她跟我说在爬坡时我提醒她的一些技巧很有帮助。

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1.慢，再慢
这是我认为爬坡最重要的一点，也是自己骑了很多次才学到的经验。通常坡路开始都不会太陡，因体力足够，很多初学者会猛踩。以自己爬风柜嘴为例，大概爬不到十分之一大腿就开始酸，不到一半就爆心跳，登顶时已经半条命去了。带着我太太爬，第一件事就是告诉她放慢，对初学者来说，爬坡除了练腿力，也是在建立自信，设定不下来推车为目标。以不定杆倒下为前题，慢慢踩，能多慢就多慢，不摔车就好。不要犯跟我同样的错误，一开始就把力气用完。

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2.运用缓坡及平路恢复体力
风柜嘴有几个缓坡，甚至有一小段平路，这时我发现初学者都想要加重档位加速，我提醒我太太碰到爬坡路段里的缓坡跟平路，不要加速，保持同样的档位，若能用滑行的就用滑行的，喝口水，把握机会休息恢复体力面对前面下一个坡。
3.坡速度别浪费
初学者刚开始都很怕下坡，我的建议是在视线清楚，确定没有其他干扰因素的前提下，在爬坡路线中的直线小下坡可以练习把刹车放开，加速下滑，赚一点下一个坡的爬升速度。

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