低碳日是小肌群训练日 ， 高碳日是深蹲和硬拉的训练日 ， 可有效的降低脂肪堆积概率 。
低碳是摄入较少的碳水化合物 ， 不容易产生脂肪和胆固醇 。可以减脂 。
每当碳水摄入量高于总摄入量的百分之35时 ， 就可以算为高碳饮食 。当摄入大量的高碳后 ， 身体会放肆的去消耗这些碳水从而提高了代谢 ， 但停止摄入高碳后身体依旧的在疯狂消耗 ， 但因为没有碳水可消耗就会进入快速燃脂 ， 从而到达瘦身减肥的效果 。
【低碳日和高碳日是什么意思】
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