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【怎样高耸你的乳房】 青春期女孩应做好乳房保健 。青春期乳房开始发育时,不要过早地戴乳罩 。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸 。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓 。青春期女性应认识到:此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康 。具体应做到以下几点:
(1)注意姿势 。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧 。
(2)避免外伤 。在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤 。
(3)做好胸部健美 。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等 。
(4)局部按摩 。坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌 。
(5)营养要适度 。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满 。
(三九健康网)
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