黄瓜含水量

【黄瓜含水量】

黄瓜含水量

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黄含水量96.7% 。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中偏高的 。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 , 黄瓜可以做沙拉,也可做成凉菜 。
黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害 , 黄瓜应先在盐水中泡15~20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 , 要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外 , 凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失 。

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