1、将球运于胯下但不击地 ， 左右两边分别进行 ， 一边持续2分钟；
2、将球运于胯下但不击地 ， 左右两边分别进行 ， 一边持续2分钟；
3、区别于第一项训练 ， 次训练将球置于快下并不断换边 ， 持续2分钟；
4、球落地训练 ， 两腿张开 ， 弯腰 ， 指尖控球 ， 将球从胯下按8字运动 ， 持续2分钟；
【每天怎样练控球才能够很稳定】5、双球训练 ， 两手控制两球 ， 弯腰 ， 指尖触球 ， 不断运球 ， 持续2分钟；
6、重回一球 ， 提高重心 ， 回到实战状态 ， 交叉运球接胯下 ， 持续5分钟 。

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