旅行|科思妈妈：【暑期带娃出游锦囊】—— 带娃旅行必备10种好物推荐旅行

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科思妈妈前言：

憋了三年，终于等到这个想去哪就去哪的暑假了！
大家都卯足心力规划好遛娃目的地了吗？
不过，带孩子去旅行，可能因舟车劳顿，会发生水土不服、食物中毒等情况。
或许一点小小的疏忽，可能就足够把美好的假期毁掉。

作为营养师，我为大家整理了份10条吃喝建议，让你在旅行路上既不负美食、不负时光，又能确保安全健康！

出发前——有备无患，打包是个技术活

1、健康零食：
原味袋装板栗（低热量低脂低糖）、原味坚果（相比调味盐含量低） ;;全麦饼干/谷物棒（高纤维，防便秘），奶酪等。「手里有粮、心中不慌」，以备不时之需。
2、保温水杯：
在外旅行对身体来说是个兴奋和应激，孩子可能会出现消化系统不适应问题，同时，多喝水可以有效预防脱水

3、日常用品：
牙线、保鲜袋、免洗洗手液、一次性手套等自己或孩子常用的物品
4、膳食补充剂：
可随身带复合型维生素矿物质补充剂，以预防因饮食不均衡而带来的营养素摄入不足的情况

5、应急药品：
急性胃肠炎的用药、助消化的药。有过敏问题的人还要备好抗过敏药。

在路上——病从口入，预防疾病，由自己掌控

6、餐厅的选择：
尽量提高点标准，一般连锁品牌，食品安全方面更有保障
如果选当地特色餐厅，可借助点评网站来判断。小技巧：点开餐厅的差评，看商家有没有回复，是否有诚意
7、点菜小技巧：
【旅行|科思妈妈：【暑期带娃出游锦囊】—— 带娃旅行必备10种好物推荐】优先点那些炖煮、红烧、蒸菜、火锅等，加热时间相对较长，刚出锅的食物相对比较安全
?减少凉拌菜的比例，它们细菌超标的风险很大。如果要吃凉拌菜的话，建议多配点醋、蒜等有利杀菌和抑菌的调料

8、注意手部卫生：
菜单很多人都会摸，点菜之后、吃饭之前一定要洗手。洗手是防止细菌经手传播较好的方式，但流动水不足的情况下，免洗洗手液这时就派上用场啦
9、应对路边摊的诱惑：
?避免路边，不知何时切开的「果切」、做好的「果汁」

旅行|科思妈妈：【暑期带娃出游锦囊】—— 带娃旅行必备10种好物推荐

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